ストレスにどう対応するか

2019/08/04 05:48

みなさん、こんにちは。鑑　樹一（かがみ　みきひと）です。ここでは、コーチングや教育のことについて考えたことを書いています。
予想外に多くの方に読んでいただき、大変うれしく思っています。心より感謝申し上げます。
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ストレスの多い社会です。

下は文部科学省がだしているものです。

1　教育職員の精神疾患による病気休職者数（平成29年度）
○教育職員（※）の精神疾患による病気休職者数は、5,077人（全教育職員数の0.55％）で、平成19年度以降、5,000人前後で推移しており、平成28年度（4,891人）から増加。

教員の生きている世界もストレスが満載です。

長時間労働。生徒・保護者・同僚・管理職との人間関係。めまぐるしい仕事量。

他の仕事同様、多忙化も激しくなっています。

精神的に追い詰められていくことも少なくないでしょう。

ある例を話します。

人に嫌われた経験も少なく、また激しく叱られた経験も乏しかったAさん。いつも和やか

に生き、すくすくと育ってきました。

そんなAさんが、ある中学校に就職しました。6月くらいから、生徒との関係が悪化してい
きました。言うことを聞かない生徒。反抗ばかりする生徒。成立しない授業。授業中教室を出入りする生徒も・・・

保護者から電話がかかってきます。A先生を罵倒する言葉。これが連日浴びせられま

す。

自分のことで手一杯で、若いA先生のサポートをしない同僚。

とうとう校長先生のところまで、保護者からの文句の電話が。

校長先生に呼ばれ、激しい叱責。これが繰り返されます。
家に帰っても携帯電話にも、保護者から電話がかかってきます。

優しく温和に育ってきたAさん。彼女にとっては、耐え難い経験。とうとうAさんは、休職
することになってしまいました。

これは、非常に厳しい事例ですが、重い軽いは別にせよ、こういったことが教員の世界
でも、よく起こります。

他の業種においても同様のことでしょう。

激しく人から文句を言われる。多くの人間から無視される。また嫌われる・・・・

脳が奥からやられていってしまいます。そのダメージは24時間ずっと続きます。パフォー

マンスが著しく下がります。

本当にストレスが、人をむしばんでいっています。

こんな時どうするのか？

コーチとしてできることは・・・・・・・？

ストレスを軽減するセッションを行います。よくやるのは、NLPのデソシエイトです。

デソシエイトとは、物事を自分とは分離して客観的に認識する事です。問題を客観視できなくなり、問題を悪化させてしまうことがあります。問題解決を容易にする事が可能になります。（「NLP英語辞典：Associate アソシエイト& Dissociate デソシエイト」から　日本NLP 協会）

よくこんなふうに行います。

Nさん「毎日のように上司の部屋に呼ばれて、叱られるんです」
私　　「それはつらいですね」
Nさん「そうなんです。本当、その上司の姿が目に入るだけで、もうドキドキして」

私　「なるほど。じゃあNさん、ちょっと目をつぶってください。そして、上司が目に
　　　入った時のことを想像してください」
Nさん「はい」
私　「Nさん、どんな感じですか」
Nさん「ドキドキして、息がしにくいです」

私　　「体はどんなふうに感じていますか」
Nさん「何か、そう硬くなったような気がします」

私　　「その時Nさんはどんな表情してますか」
Nさん「やはり硬直した感じ、目に力がありません」
私　　「Nさん、嫌な体験をしてもらって、どうもすいませんでした」

私　　「じゃあNさん、次はちょっと違うことやりますね」
Nさん　「あ、はい」

私　　「それじゃNさん、どっか知ってる展望台、ありますか」
Nさん　「東京スカイツリーですね」

私　　「おー高いところですね。でも、確か望遠鏡がなかったような・・・そうだ、じゃ
　　　　あ、望遠鏡を用意しましょう」

私　　「それじゃ、Nさん、また目をつぶってください」
Nさん　「あ、はい」
私　　「それじゃ、私と一緒に東京スカイツリーまで瞬間移動しましょう」
　　　「Nさん、東京スカイツリーに来ました。高いですねー」
　　　「あ、それからここは展望台ですから、るんるん気分でね。肩の力も抜いてくださ
　　　　いね」
　　　「それじゃ、この望遠鏡をのぞいてください」

Nさん「あ、はい」
私　　「それじゃ、望遠鏡でNさんとその上司が話している場面を見てください」
Nさん「想像するんですね。はい、わかりました」

私　　「見えましたか」
Nさん　「ええ」

私　　「どんな感じですか？」
Nさん　「またちょっとドキドキが・・・」

私　　「じゃあ、望遠鏡調整して、さらに小さく小さく見えるようにしてください」
Nさん　「はい」

私　　「どんなふうに見えます？」
N　　「とても小さくみえます」

私　　「ドキドキはどうですか」
N　さん「なんか、なくなりました」

私　　「そうですか。よかったですね。それじゃ、Nさんとその上司の様子を客観的に私
　　　　に丁寧に説明していただけますか」

こういう具合にして、Nさんに自分を客観視してもらいます。

恐れにはまりこんでいた自分を離れて、それを客観的にみることによって、恐れの感情を軽減することが狙いです。

私　「Nさん、それは望遠鏡見るのをやめて、東京スカイツリーからここに戻りましょ
　　　う」
Nさん「はい」

私　　「Nさん、今どんな感じですか」
Nさん　「なんか、ちょっと楽になった気がします」

というようなセッションを行います。ただ、この効果は人によってもかなり違います。