コーチングの手法 人間力を高める そのままでいいんだよ2

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みなさん、こんにちは。鑑 樹一(かがみ みきひと)です。ここでは、コーチングや教育のことについて考えたことを書いています。
予想外に多くの方に読んでいただき、大変うれしく思っています。心より感謝申し上げます。
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前回の続きです。


今、ここにいる自分が幸せだなあと思えること。このことが大事なのです。それは、どのような境遇にあってもです。


小さな幸せを数多く見つけて、本当にそのことを実感できることが大切なのです。今を、よく感じることができる人の描く未来のイメージは、わるいものにはなりにくいです。


だから、いまここが大切なのです。


過去の意味付けも、未来のイメージも実際には、今ここにいる自分自身がやっていることだからです。


だから、いまこここの自分自身が、自分自身を真から受け入れ、肯定でき、そして、心から幸せだなあと思うことが重要なのです。



冒頭に書いたように、自分を責めて、責めて・・・・・結果として自己肯定感が低い人が多いです。諸外国と比べて、圧倒的に低いことが調査などからもわかっています。


幸福度についても、日本は、世界2015年 46位、2016年 53位、2017年 51位、2018年 54位2019年 58位 であると国連の関連団体が発表しています。


確かに自己を肯定できないひとが、幸せを感じることは難しいかもしれません。



だから、幸せになる基盤は、自分自身をしっかり受容して、自己肯定感を高めることにあると思うのです。


そんなこと分かってるよー!でも、そうだとわかっていても、できないから苦しんでいるんじゃないかってことですよね。


確かに、その通りだと思います。


簡単じゃないです。でも、あげる方法はいくつもあります。


〇小さな達成体験を繰り返す
〇だから様々習慣をつくっていく
〇肯定的な言葉を増やす
〇毎日寝る時、できたことをノートに書いていく
〇上と同様に、感謝できることをノートに書いていく
〇他人の思いより、自分の思いを優先していく
〇「これも私だよ」とうまくいっていない自分にOKを出す


などなどです。


そして、わたしがよく言うのは「それでいいんだよ「そのままでいいんだよ」という声をいつも頭の中に流しておこうということです。



失敗してしまった時に、頭の中に優しいお母さんがいて、「それでいいんだよ「そのままでいいんだよ」って抱きしめて声かけしてくれているようにするのです。


単にあたまだけで感じるのではなく、身体全体でその言葉を感じるのです。そして安心感をしっかり感じるのです。身体が温かくなる感覚を感じるのです。


「それでいいんだよ「そのままでいいんだよ」をとにかく感じるのです。


失敗して今悲しいんだね。「それでいいんだよ「そのままでいいんだよ」
悔しくて腹が立っているんだね。「それでいいんだよ「そのままでいいんだよ」
落ち込んでしまってるんだね。「それでいいんだよ「そのままでいいんだよ」


これがとても効果があります。


自分の感情をしっかり認め、それを受け入れることができれば、感情の波は静まっていきます。また、それでいいだよっていう、別の視点で自分自身を見つめることができるので、感情の波にのまれることがありません。ちゃんと自分を保てることができるのです。


だから、いつも。「それでいいんだよ「そのままでいいんだよ」って言葉を頭に流そうっていうふうに提案しています。


コーチングでも、教育でもそうですが、やはり成長していきやすい人は、自己肯定感の高い人です。


したがって、行動計画なども一緒に考えていくことも大事なのですが、その一番の土台である人間が大切なのです。


その人間存在自体がやはり向上していかないと、難しい面があります。


だから、その基盤をつくる第一歩として、「それでいいんだよ「そのままでいいんだよ」の声を頭にながすようにおすすめしています。


それからさっき、「別の視点で自分自身を見つめることができる」と書きました。このことは、メタ認知の力を高めることにもつながっていきます。


成長していく時に、このメタ認知の力はやはり絶大な力を発揮していきます。メタ認知能力については、またいつか書いていきます。


また前回こうも書きました。


「一番強いのは


一番強いのは、私は素晴らしい、私は価値がある、失敗するのも私だ、不十分なのが人間だ、失敗してもすばらしいなど自己肯定感が高く、


そして、今がとても幸せだ、最高に幸せだ、いろいろ不足もあるかもしれないが幸せだ、毎日が楽しいと思える」


本当にその通りだと思います。そして、ここに向かっていく、その出発点になるのが、「それでいいんだよ「そのままでいいんだよ」っていう言葉であるのです。自己をしっかり受容して、自己肯定感を高めていく。そのことが、人間の基盤づくりの土台となるのです。


「それでいいんだよ「そのままでいいんだよ」このことば、心から皆さんが使われることをおすすめします。


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リーダーの心得 決意の重要性  アンソニー・ロビンズの言葉より

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リーダーの心得 決意の重要性  アンソニー・ロビンズの言葉より




運命が決まるのは、あなたが決断する瞬間なのだ











この世界で何かを起こすためには、その前にまず、あなたの心の中で何かを起こさせるのだ













私たちは変化を愛することを学ばなければならない。なぜなら、それだけが確かなことだから















あなたの運命は、決意の瞬間の積み重ねで作られているのです

















感情は体の動きによってつくられる

















失敗というのは幻想に過ぎない。あるのは、行動を起こしたという結果だけだ















限定された経験は、限定された人生を生み出す
















今の状況がどれほど苦しく、救いのないものに思えても、それを変える道が必ずあることを分かってほしい


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